UNE JOURNÉE TYPE
8h : Réveil en douceur… chacun à son rythme
Je vous laisse commencer la journée tranquillement, comme en vacances. Pour ceux qui le souhaitent, je propose un petit rituel du matin avec un bain de bouche à l’huile de sésame ou de coco et un demi-citron pressé dans de l’eau.
Vous découvrirez également la tisane du jour.Un bar à tisanes est à votre disposition pendant tout le séjour, avec différentes saveurs, en vrac ou en sachets. Je propose également des eaux aromatisées tout au long de la journée
9h : Échauffement musculaire
À partir de 8h30, je vous retrouve dans la salle commune du gîte pour commencer tranquillement la journée. À 9h, je vous propose un éveil musculaire en douceur, pour respirer, s’étirer et mettre le corps en mouvement avant la randonnée.
Puis, nous partageons un jus de fruits et de légumes frais, préparé à l’extracteur. Un petit moment convivial avant de partir.
9h30 : Départ en randonnée
Les randonnées durent entre 3 et 4 heures et sont accessibles à tous. Selon le lieu, nous partons à pied ou je vous emmène jusqu’au départ de la randonnée.
Nous prenons le temps de profiter des paysages, de faire des pauses et de marcher à notre rythme.
15h : Temps de repos et de soins
L’après-midi est libre : repos, lecture, promenade, plage ou tout simplement ne rien faire… Je mets également à votre disposition des livres sur la santé, la naturopathie et le jeûne. Selon le séjour, je peux aussi vous proposer une sortie spa.
L’après-midi : soins et temps pour soi
L’après-midi est aussi l’occasion de profiter des soins proposés pendant le séjour : massages relaxants, réflexologie, soins énergétiques… Les soins peuvent varier selon les semaines et les disponibilités des praticiens.
19h00 : Les causeries et ateliers du soir
Après la randonnée et le temps de repos, nous nous retrouvons pour prendre le bouillon et partager un moment ensemble.
Je vous propose des causeries autour du jeûne, de l’alimentation et du bien-être : physiologie du jeûne, digestion, alimentation, naturopathie ou encore remontée alimentaire.
Selon les semaines, je propose également des ateliers très variés : graines germées, légumes lactofermentés, kéfir, huiles essentielles, argile, cohérence cardiaque, relaxation… mais aussi des ateliers créatifs comme le mandala, le cyanotype ou la poterie.
Le programme change selon les séjours, pour que chaque semaine soit différente et qu’il y ait toujours quelque chose à découvrir ! Un moment simple pour apprendre, échanger et partager.
Votre séjour est adaptable
Je vous propose également une cure de jus ou une monodiète, qui consiste à manger un seul aliment pendant une période donnée, pour mettre la digestion au repos.
Vous pouvez commencer par le jeûne et passer en monodiète si besoin, ou choisir directement la monodiète si vous ne vous sentez pas encore prêt à jeûner.
Respecter votre rythme
Toutes les activités sont facultatives : chacun profite du séjour à son rythme, selon ses envies et son énergie.
Et bien sûr, si vous avez envie de vous retrouver un peu au calme ou de prendre du temps pour vous, c’est tout à fait possible.
Nos séjours sont certifiés par le FFJR
Mes séjours sont labellisés par la Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée (FFJR).
Créée en 1990, la fédération regroupe les organisateurs de séjours de jeûne et randonnée selon la méthode Buchinger, avec pour objectif de promouvoir la qualité des séjours et la formation des accompagnateurs.
